3行日記模板 - goodnote、notability可用

日本自律神經專家小林博士推薦我們，

可以寫「三行日記」改善自律神經失調的問題

如果你有電子手帳APP(如goodnote、notability)

即可匯入本模板後，開始寫3行日記喔~

【具體的寫法 】

1. 不好的事 — 把內心的負面情緒一口氣倒出來
   • 負面的事、
   • 什麼不順利、
   • 什麼我不喜歡、
   • 身體不舒服

1. 好的事 — 請寫下簡短有力的句子
   • 正面的事、
   • 進展順利的事、
   • 讓我感動的事、
   • 讓我開心的事

1. 明天的目標針對明天該要集中火力的事情，寫下具體的動作。

【三行日記注意事項】

• 務必手寫

• 睡前寫

• 一定要寫日期和星期

• 字數沒有限制，盡可能簡潔

• 按照1→2→3的順序寫

• 慢慢地、仔細地寫